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    湖北十一选5推号:想吃蛋糕又担心发胖? 不妨试试这四个小方

    2019-02-19 02:54 来源:湖北30选5开奖结果 作者:Laishu
    导读:   蛋糕一般是在过生日时吃的甜品,是很多小孩和女性朋友的最爱。现在即使不过生日大家也能在甜品店买小蛋糕回去吃,十分方便。但是蛋糕有个致命的缺点,就是吃了容易发胖,家长们会...

    湖北30选5开奖结果 www.onkc.net    蛋糕一般是在过生日时吃的甜品,是很多小孩和女性朋友的最爱。现在即使不过生日大家也能在甜品店买小蛋糕回去吃,十分方便。但是蛋糕有个致命的缺点,就是吃了容易发胖,家长们会提醒孩子少吃蛋糕,女性朋友们也会控制蛋糕食量。其实有些方法能让大家吃蛋糕不长胖。下面小编为大家介绍一下。

     

     

      蛋糕、柠檬水 “天生一对”:蛋糕本身脂肪过高,饱腹感指数很低,吃了之后感觉体积不大,还能吃下其他东西。吃一口蛋糕,细细咀嚼品尝,然后两口茶水或柠檬水,慢慢咽下,能让蛋糕在胃里扩大体积,饱腹感上升。同时,这些无热量的饮料也能清洗味蕾,让舌头恢复对蛋糕美味的感知能力。这样慢慢欣赏,要比大口大口地吃掉蛋糕,感受到更多的幸福和满足。

     

      膳食纤维帮助消化:考虑到蛋糕富含饱和脂肪和糖,膳食纤维极少,容易升高血脂和血糖,食用膳食纤维可以消除它对健康的不利影响。所以,在吃完蛋糕后的下一餐或第二天,不妨多吃些蔬菜、水果、全谷杂粮和豆类,少吃油腻食物。

     

      少量多餐:如果蛋糕吃不完,放到保鲜盒中,保存在冰箱里面。如果是当天烤制的蛋糕,可以冷藏24小时以上,切记不要因为怕浪费而过量食用。

     

      增加运动,消耗热量:运动也是十分重要的,可以消耗我们身体中多余的脂肪和热量。每次吃完蛋糕后,运动30-40分钟,如果确实吃的比较多,可以选择运动时间适当的延长,运动时间以不引起身体的疲劳感为准。

     

      大家如果又想吃蛋糕又不想长胖可以遵循上述四大原则。最简单的就是边吃蛋糕边喝柠檬水,柠檬水会增加大家吃蛋糕时的饱腹感,从而减少大家吃蛋糕的食量;其次就是多吃蔬菜水果和少食多餐,这就需要大家的自制力了,抵制蛋糕诱惑;最后就是多运动,这个也是大家最不想做的,但是运动对减肥很有效,大家如果感觉自己容易发胖,可以多多运动。

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