五、食用过多热量

 

  过多的热量摄入会造成脂肪堆积,经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被一层厚厚的脂肪所覆盖,会是一种什么样的感宽呢?要想减少脂肪,保持肌肉健壮,除进行有氧运动外,就要讲求合理营养,要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,并学习一些营养知识。

 

  所以大家在健身的时候要严格控制自己的饮食,运动前和运动时不要吃东西,注意同时吃瘦肉与蔬菜,营养均衡,如果是健身餐就更好,还要多喝水,因为人体在运动中会损失大量水分。大家如果想拥有完美的身材,一定要在健身时注意自己的饮食。

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