注意锌的补充,多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品等食物,要知道营养均衡才能最大限度地动员“虫虫”们的精气神儿。

补肾

男人肾好,对好孕也非常重要。备孕期间的补肾方法主要是靠食疗,每天可多吃羊肉、坚果、生蚝、黑豆、桑椹、枸杞子、泥鳅、芡实以及山药等补肾食物。

虫虫喜欢“宽松舒适”

“虫虫”对于衣服只有一个要求:舒适。紧瘦的裤子对虫虫不利,它们比较喜欢宽松的裤子,足够的空间会让“虫虫”们很放松。所以,建议备孕期间,男人穿宽松点内裤和外裤,给“虫虫”松口气。

 “虫虫”耐不住高温

温度过高会让精子进入休眠状态,因此男人不要长时间泡温泉,淋雨水温不要太高,不要把手提长时间放在跨上,这些不利于精子的健康。保持室内通风,这有助于保持阴囊降温,提升“虫虫”们的活力,提升它们的“工作效率”。

适当运动

根据研究发现,进行适度运动的男性精子长得较健康,精子游得快、质量好。

但运动不宜过于激烈,建议每天坚持慢步跑、快步走。每天以能保持匀速呼吸的速度先进行15 分钟的快步走,让整个身体放松下来,然后再进行匀速小步跑20 分钟,让“虫虫”们活跃起来。

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